Wraz z początkiem Nowego Roku wielu z nas rozpisuje lub po prostu ustala noworoczne postanowienia, których celem, w większości przypadków jest poprawa kondycji fizycznej, zadbanie o swoje zdrowie lub wyrobienie dobrych nawyków, które pozwolą wytrwać w postanowieniach nieco dłużej niż tylko pierwszy miesiąc w roku.
Co zrobić, aby nie porzucić swoich planów, czy warto je w ogóle ustalać i dlaczego w nowym roku powinniśmy pomyśleć o zdrowiu naszych stóp?
Jak najbardziej, ponieważ wielu z nas planowanie pomaga realizować zamierzone cele, a z kolei początek roku, zamknięcie starego rozdziału – to doskonałe momenty, aby poprawić swoje życie i zmienić dotychczasowe, niekoniecznie dobre nawyki. Oczywiście nie zachęcamy do całkowitej zmiany każdego z aspektów swojego życia, ponieważ, aby móc cieszyć się z dotrzymanych postanowień, musimy mieć czas i siłę, aby skreślać kolejne punkty z listy, które zmotywują nas do dalszego działania.
Przede wszystkim nie możemy wymagać od siebie zbyt dużo. Z pewnością znasz uczucie, kiedy już w drugiej połowie stycznia najzwyczajniej zapominasz o swojej liście i wracasz do nawyków sprzed nowego roku. Pamiętaj, że jeśli jeszcze w grudniu każdy z Twoich wolnych wieczorów spędzałeś przed telewizorem, przegryzając niezdrowe przekąski, a już z początkiem stycznia chcesz drastycznie zrezygnować ze wszystkich swoich przyjemności na rzecz bardzo zdrowego jedzenia, treningów na siłowni co najmniej 5 razy w tygodniu – stawiasz sobie zbyt wysoko poprzeczkę.
Daj sobie więcej czasu i zaakceptuj, że jeśli nie jesteś w stanie zrobić czegoś od razu, nie powinieneś się poddawać, a wyznaczać mniejsze i nie tak drastyczne kroki ku przemianie.
Jeśli uwielbiasz czekoladę, a w nowym roku chcesz znacznie ograniczyć jej spożywanie, nie odmawiaj jej sobie zupełnie. Załóż stopniowe zmniejszanie ilości zjadanych przez Ciebie kosteczek, a zanim się obejrzysz nie będziesz już wcale jej potrzebować. Z czasem słodką, nie do końca zdrową przekąskę zastąpisz zdrowymi owocami, które pozytywnie wpłyną na cały Twój organizm.
Musisz wiedzieć, że jeśli do tej pory aktywność fizyczna nie była dla Ciebie zbyt istotna i ciężko Ci przypomnieć sobie ubiegłoroczne treningi, nie powinieneś zakładać, że w nowym roku weźmiesz udział w długim biegu z przeszkodami lub maratonie. Zacznij powoli, a z czasem aktywność fizyczna będzie dla Ciebie czymś bez czego nie będziesz mógł spokojnie zasnąć każdego dnia.
Pamiętaj jednak o swoim zdrowiu i o tym, aby nie robić nic ponad swoje siły. Jeśli planujesz rozpocząć treningi biegowe lub odkurzyć dawno nie używaną rakietę tenisową, nie rób nic ponad swoje siły. A jeśli odczuwasz jakikolwiek dyskomfort w obrębie stóp, to sygnał, aby skonsultować się ze specjalistą lub odwiedzić jedno z naszych laboratoriów. Pamiętaj, że zaniedbana kontuzja może pokrzyżować Twoje noworoczne plany, dlatego lepiej jej nie bagatelizować.
Pamiętaj, że dla każdego spełnianie noworocznych postanowień będzie się nieco różnić, co wynika z dotychczasowych wyników i umiejętności zmiany dotychczasowych postanowień. Nie ma w tym nic złego, jeśli do zmiany swoich przyzwyczajeń potrzebujesz więcej czasu. Najważniejsze to być wytrwałym i nie stawiać sobie zbyt wysokich celów, których później i tak nie jest się w stanie zrealizować. Nie rób nic ponad swoje siły! Trzymamy kciuki!
