Nordic walking to coraz chętniej uprawiana aktywność fizyczna i forma rekreacji. Polega na chodzeniu, jak z samej nazwy wynika, lecz ze specjalnymi kijkami. Dzięki takiemu “maszerowaniu” możemy poprawić ogólną kondycję, odciążyć nasz kręgosłup, stawy i prowadzić do stopniowej utraty kalorii. Na pierwszy rzut oka technika nordic walking wydaje się prosta. Podstawą jest tu dobra synchronizacja ruchów rąk i nóg. Zaczynającym przygodę z nordic walkingiem może to sprawiać pewne problemy. Warto jednak podjąć trud i samemu przekonać się o efektach!
Przede wszystkim niezbędne będą nam same kije, które bezdyskusyjnie kojarzą się z tym sportem. Na rynku znajdziecie dość duży wybór tego typu asortymentu, dlatego podpowiadamy na co zwrócić uwagę. W sklepie sportowym spotkasz się z pewnością z następującymi rodzajami sprzętu:
Kolejnym elementem, bez którego nie można obejść się podczas wędrówek z kijami do nordic walkingu są niewątpliwie wygodne buty, które odpowiednio wyposażone w wkładki do Nordic Walking spowodują, że poczujesz się komfortowo podczas wędrówek, a co więcej możesz być pewien, że zmniejszysz prawdopodobieństwo kontuzji.
Zdecydowanie najlepiej w tej roli sprawdzą się buty turystyczne lub sportowe (sprawdź: jak wybrać buty do Nordic Walking), wszystko zależy od tego po jakim terenie zamierzamy się poruszać. Przy wyborze indywidualnych wkładek, (Wkładki Pedcad Sport) dla większej wygody i odciążenie główek kości śródstopia podczas marszu, pomoże Ci doświadczona kadra Footlab. Pamiętajmy, że Nordic Walking ma nam pomóc czuć się lepiej, także nie lekceważmy tego elementu i pamiętajmy również w czasie chodzenia o naszych stopach.
Czyli gumowe nakładki na kijki, które przypominają małe buty. To absolutnie niezbędne akcesoria, które należy regularnie sprawdzać i w razie potrzeby także wymieniać.
Niezbędnym elementem udanego treningu jest wygodna i odpowiednio przystosowana do pogody odzież sportowa. Szczególnie w obecnym okresie, gdzie nietrudno o przeziębienie. Dlatego przed pierwszym treningiem powinieneś zaopatrzyć się nie tylko w kije, wygodne buty i wkładki do Nordic Walkingu Footlab, ale także w odpowiedni sportowy strój.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym jak działają i jak mogą pomóc Ci indywidualne wkładki Pedcad Sport, skontaktuj się z nami i umów się na konsultację! Nasi specjaliści odpowiedzą na wszystkie pytani i pozwolą Ci zwiększyć komfort codziennego funkcjonowania w domu i podczas trenigów!
Aby nauczyć się techniki, najlepiej zacząć od chodzenia bez kijków. Trzeba maszerować, stawiając długie kroki od pięty. Plecy powinny być wyprostowane. Ważne jest, aby patrzeć przed siebie i nie kierować głowy w dół. Ramiona muszą być rozluźnione, a sylwetka wyprostowana. Przy takiej posturze możemy dołączyć kijki. Robimy subtelne wymachy ramion. Dokładnie takie, jakbyśmy nie mieli kijków. Na początek nie trzymamy rękojeści kijów, wprawiamy je jedynie w ruch, nie wbijając w ziemię. Po przejściu dystansu około 500 metrów, możemy przejść do następnego kroku.
Pora by chwycić rękojeść kijków dłonią i postarać się wbijać je w podłoże. Odpychamy kijki od tyłu, a nie od dołu. Kijek wbijamy mniej więcej w połowie kroku. Wbijając kijek w podłoże, prostą rękę przenosimy przez linię biodra do tyłu, odpychamy się, puszczamy kijek i przenosimy go do przodu. Kijki pozostają cały czas przymocowane do naszych dłoni, więc nie musimy mocno trzymać rękojeści. Jedna z najważniejszych zasad dotyczy położenia ostrych zakończeń kijków, czyli grotów, które zawsze muszą znajdować się z tyłu.
Kupując kijki nie pomyl kijków do Nordic Walkingu z trekkingowymi.
Kijki do Nordic Walkingu powinny posiadać:
Dodatkowo:
Nazwa Nordic Walking nie jest przypadkowa. Ten rodzaj aktywności narodził się w Finlandii w latach dwudziestych XX wieku. Początkowo był to rodzaj treningu dedykowanego narciarzom biegowym, ale z czasem zyskał na popularności w znacznie szerszych kręgach.
Zachęcamy do rozpoczęcia treningów! Nordic walking z odpowiednim wyposażeniem i indywidualnymi wkładkami do sportowego obuwia, to doskonała możliwość na utrzymanie znakomitej kondycji, zdrowia i prawidłowej postawy.
